ども！こんにちは！
入社して1週間、まだまだ知らないことだらけの太田です！
今回2回目のブログ当番ということで、何についてかこうかなぁっと思案しました。
うーーーーん。。。（´～｀).
で！
今日の今日始めたばかりの「ダイエット」について、ちょいと書きたいと思います。
まぁ、ほんとね。ほんとよくあるブログ内容なんですけどね
(´､ゝ`) ﾌｯ
でも、ちょっとわたくしの場合事情があって激しい運動ができない状態。
で、いつもするときのダイエットプロセスがあるのです。
まず、走るなどの有酸素運動ではなく筋力トレーニングをするのですが、さらにその前にひと段階手間をかけます。
それは
「腕組体操でインナーマッスルを鍛える」
ということです。
知ってますか？腕組体操。
ちょっと今手元に本がないのでご紹介できませんが、昔あのみのもんたさんが10秒で腹が引っ込んだというものです。
まずはこのを2週間くらいやってから、筋力トレーニングに入ります。
そうしないと、私の場合筋トレで筋を違えるっていうお決まりパターンがあるんですね。
筋力トレーニングってちゃんとしたフォームでやらないと、体を痛めるっていうリスクがあるんですよ！
私の場合は普段の動き自体が、普通の方よりも少なめなのでダイエット始動期には念を入れて、この「腕組体操」でボディを筋トレに耐えられるようにしていきます。
あとは、半年くらいかけて
・筋トレで脂を燃やす工場である、筋肉を増やしていく
・筋肉が増えたら水を飲みながら、有酸素運動を取り入れていく
このパターンでやっていきます。
実際このパターンで過去に2回ほど、10kg級の減量に成功しました( ・`ω・´)ｷﾘｯ
じゃぁ、いつもやっとけよって話ですけどね(爆)
ダイエットうまくいかないぃぃぃって方は、このパターンでやってみると意外とうまくいくかもしれませんよ(^_-)-☆
はぁ~しかし、この太りやすいわがままボディどうにかならないかしら？(ノД`)ハァ
遺伝子ダイエット検査で、見事太りやすいと判定された太田でございました<(_ _)>
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